鍛えたい腹筋

筋肉骨格ガイドにて腹筋群をリライトしましたが、腹筋は誰もが鍛えたいハズ。

腹筋群の中でも腹横筋は呼吸に関する腹筋なので筋トレのようには鍛えられませんが、腹筋の中央の腹直筋が鍛えられているとくぼみができて、ぞくにいうシックスパックと言われる筋肉です。

腹筋を鍛えたい場合はまずはこの腹直筋を鍛え、ついでにお腹の横の腹筋（外腹斜筋と内腹斜筋）を鍛えれば良し。

腹筋ローラーだと主に腹直筋が鍛えられますが、腹筋運動に捻じりを加えると外腹斜筋とな腹斜筋も鍛えられます。